jak fajnie

[...] się stało w historii. Na początku ludzie siedząc w jaskiniach czcili zwierzęta, potem szło to dalej i dalej. Taki hinduizm jest o kilka tysięcy lat starszy od hinduizmu i jakoś ma się dobrze. A nasze wierzenia są jeszcze nieco starsze. I właśnie nieprawda że ludzie się odcięli od tych wierzeń. Nawet ci "całkowicie nawróceni" nieświadomie [...]

Fajnie się prezentuje micha:) Powiedz mi jak przyrządzasz serca i wątróbkę? Jakieś teraz sz. walki trenujesz? PS. Podziwiam za te obwody%-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-08 11:29:59 Na około 1kg serc 1.Odkroić tłuszcz i ujścia żył 2.Przekroić serca na pół i wrzucić do miski 3.Dwa razy wypłukać serca w misce (zimna woda) 4.Wrzucić do [...]

witam ekspertow. Moje pytanie jest nastepujace- jak prawidlowo wykonac pullover? Fajnie bedzie jak ktorys z ekspertow szczegolowo to wyjasni i powie w jakim stopniu i jakie miesnie angazuje to cwiczenie. Było już omawiane to ćwiczenie, we wcześniejszej wersji pojedynczych pytań Ale ogólnie ćwiczenie bardzo dobre pod warunkiem perfekcyjnego [...]

Co do rozpiętek jak chcesz fajnie poczuć klatę to zrób rozpiętki z rączkami wyciągu poczujesz zmianę :-)) Unoszenie w takiej wersji mocniej Ci zmęczy kaptury, jak już koniecznie chcesz zrobić przód choć z reguły on nie potrzebuje dodatkowych ćwiczeń, to zrób unoszenie w przód z hantlami ale chwyt młotkowy i wejdzie lepiej rozpiętki jak mówiłeś, [...]

[...] a od około miesiąca również i ja odrzuciło trening klatki piersiowej ciężarami a skupiło się tylko na naszych kochanych klasycznych pompkach. U moich szanownych kolegów jak i u mnie już po miesiącu widzę fajny progres w uwypukleniu i szeroko pojętym "wymodelowaniu" klatki piersiowej. Taki progres którego nigdy nie osiągnąłem trenując [...]

[...] +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=ISzHiYv5agI&feature=youtu.be dzisiejsze plecyki, ostro zaorane, chociaż standardowo nie mogłem się zebrać na trening, ale jak już poszedłem to z każdą kolejną serią było coraz lepiej, pompa konkretna wiosełko jednorącz półsztangą peirwszy raz robię w tym planie, fajnie wchodzi, bo nie można [...]

[...] glębokich siadów na wiekszych cięzarach to nie polecam bo im niżej z wiekszym ciężarem tym prędzej o kontuzje jest. ja robiłem kiedys 180 atg platzy i zaczelo mi w kolanach strzelać i teraz schodze do takiego poziomu jak Ty - jest git, jak schodze niżej z ciężarem to juz niestety strzela cos w kolanie, nie boli nić. ale nie ma co ryzykować :-))

[...] 4c. Uginanie hantlami podchwyt 3x12 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg + 8min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 15min aerobów cały czas ta alergia mnie męczy, w pracy jeszcze jak jestem to jest ok, ale jak wracam do domu to się zaczyna, chociaż na treningu przeważnie puszcza i dzisiaj też tak było przed treningiem poleciał lekki pw, bo jakoś byłem [...]

[...] była ogromna, mimo to nadal jest lekki dyskomfort przy wyciskaniach co mnie denerwuje, bo nie pozwala się do końca skupić na danym ćwiczeniu i dać z siebie tego maksa, jest jakaś bariera, ale z drugiej strony to dobrze, bo może gdyby nic nie pobolewało i bym zaczął szaleć z ciężarem to kontuzja by się odnowiła, a tego jak wiadomo nikt nie chce [...]

[...] gdybym nie wypił tego pw to by tego problemu nei było, bo cały czas odbijało mi się i czułem ten posmak pw na ustach, następnym razem na pewno zarzucę tą przedtreningówkę na jakiś lżejszy trening niż siłowe plecy i na pewno nie na nogi %-) przy podciąganiu na drążku dalej mnie nie przechodziło i miałem problem się skupić, ale później już [...]

[...] w zależności od dnia, lipa tylko, że interwały już kręcę po ciemku, ale generalnie wolę ćwiczyć w tych godzinach niż od rana, po pierwszym posiłku, bo wtedy przeważnie jakiś taki przymulony jestem %-) trening wszedł bardzo dobrze, równie fajnie jak ostatnio, na skosie i w młotkach nadal spory zapas, za tydzień wrzucimy 40tki :-) porobiłem [...]

[...] fajnie to opisales... ja ogolnie tez teraz jestem ukierunkowany w tym samym kierunku co Ty.. biore BCAA TSE AAKG EMF ZMA... mimo intensywnego treningu zarowno silowego jak i aerobowego wstaje rano super wypoczety i z ochota do nastepnych treningow... dodam ze trenuje systemem FBW co bardzo sie sprawdza w moim przypadku + oczywiscie [...]

Dzisiaj dzień w zasadzie dzień NT, ale wieczorem wpadły 2 godzinki ligowego grania w suqasha (jak co niedziela), więc lajtowo wcale nie było. Było super! Był pot, krew i prawie łzy :-) Zaliczyłam też dzisiaj targi w Opolu, bo mam w zasadzie blisko i pooglądałam prężących się panów i panie na scenie /-)_ Na żywo tego jeszcze nigdy nie widziałam, [...]

[...] - 75 kg (20powt.) Kazdy trening w tym mikrocyklu trwal 1h, w "10" i "5" tez tyle ma trwac ? Dzisiejszy trening byl dosc ciezki i troche slabo mi szlo, jakos checi nie mialem nie wiem czemu, pod koniec treningu nawet malo nie upadlem jak sie wyprostowalem, prawie zemdlalem (chyba za malo tlenu mialem w bani) Po dzisiejszej [...]

Fajnie że urozmaicasz sobie diete, a nie w kółko to samo, no i nie jesz ciągle suchego ryżu jak to niektórzy, zreszta sam tak robilem ale ile tak można ciągnąć, grunt to urozmaicenie.

[...] x8 /6kg x8 /6kg x8 (3 obwody) + 15 min. robi (3 obwody) + 15 min. rowerek Fajny trening, co nie znaczy że było łatwo ;-) Ale lubie ćwiczyć plecy. Już po podciąganiu widać, jakie mam słabe plecy po tej przerwie, zresztą długo już nie robiłam treningu dzielonego tak, żeby ćwiczyć same plecy (do tej pory tylko podział góra/dół). * podciąganie - [...]

Wczorajszy dzień to był koszmar, podobnie jak w zeszłym tygodniu :-( Od rana czułam się jakbym była z waty, niemoc w rękach i nogach i ból mięsni. Kolejny raz ogromna senność, momentami nie mogłam się skupić na tym co inni do mnie mówili. W pracy usłyszałam, że z dnia na dzień coraz gorzej wyglądam i czy nie jestem chora. Do tego od początku [...]

[...] do tego góra też boli %-) Jak jechałam na rowerze do pracy, to w połowie drogi nogi zaczeły mi drżeć a poźniej zrobiły sie bezwładne, myślałam, że nie dojade %-) no i jak zwykle, głodna jestem... TRENING *Rano: rower ok 30 min. *Popołudniu: rower ok. 40 min. *Wieczorem: (trening w domu) 1. Uginanie sztangą na modlitewniku x15/x12/x10 (na [...]

[...] ;-) Wracam do dziennika, bo tak mi łatwiej ogarnąć co służy moim plecom a co nie :-) Licze też na to, że dziennik pomoże mi pamiętać o rozciąganiu i ćwizeniach od fizjo, bo jakoś tak ciągle o tym zapominam }:-( Narazie będzie na luzie. Miski liczyc nie będę, znając moje możliwośći to będzie dużo %-) Póki co to najbardziej ciągnie mnie do warzyw, [...]

[...] zapuściłam, nie patrzyłam na to co jadłam tylko na to na co miałam ochotę. Gdybym była drugi raz w ciąży na pewno bym sobie trochę ćwiczyła oczywiście nie z takimi ciężarami jak obecnie, ale dla dobrego samopoczucia i utrzymania formy. A że piszą w książkach, że kobieta nie powinna dźwigać w ciąży więcej niż 5kg to też słyszałam i czytałam, ale [...]